PALESTRA DE SAÚDE PREVENTIVA – DICAS DE BOA POSTURA

No dia 02/06/2016 o AME Itapevi realizou uma Palestra de Saúde Preventiva, com a temática “Dicas de Boa Postura”, ministrada pelo Dr. Luiz Gustavo, Fisioterapeuta do AME Itapevi, para cerca de 20 participantes. O intuito da palestra foi de orientar os participantes sobre como adequar sua postura as tarefas do dia a dia e prevenir o risco de danos à coluna.
Dr. Luiz iniciou a palestra questionando os participantes sobre como eles se comportam ao sentar-se em cadeiras, e foi possível mostrar que todos de alguma forma acabam não tendo uma postura correta.
Por meio de imagens Dr. Luiz informou que a coluna vertebral apresenta 5 divisões e 4 curvaturas, e explicou que quando a postura é incorreta, leva a danos nessas divisões e curvaturas, gerando os vícios de postura que com o passar do tempo pode levar a degeneração dos discos intervertebrais (hérnia de disco) e osteofitose (bico de papagaio).
Foi citado que a sola do tênis pode alertar sobre possíveis danos na coluna, para identificar basta observar a sola do calçado e verificar se há algum lado que está sendo gasto demais, dependendo do lado (esquerdo, direito, frente e atrás) pode ser que se esteja caminhando com uma postura inadequada e por consequência afetando a coluna.
De maneira prática foram ensinadas posturas que podemos adotar na realização das tarefas do dia a dia, como, revezar o uso de apoio nos pés para lavar louça, não curvar a coluna quando varrer o chão, flexionar os joelhos para pegar baldes, e também foram citadas algumas para o ambiente de trabalho, como, manter a coluna bem encaixada no apoio das cadeiras, fazer uso do apoio de pés corretamente e realizar em períodos, alongamentos simples das mãos, pescoço e pernas.
Dr. Luiz explicou que essas simples práticas ajudam manter a saúde da coluna e também contribuem para o sistema circulatório, evitando a sensação de cansaço e dores, além de proporcionar ao corpo um momento de relaxamento.
Ao final da palestra foi aberto um espaço de perguntas para esclarecimento das dúvidas e o Dr. Luiz ensinou um alongamento simples de cinco passos que pode ser realizado no dia a dia, que contribui para a prevenção de danos a coluna.