AME ITAPEVI MINISTRA PALESTRA COM COLÉGIO DO MUNICIPIO

Em continuidade ao cronograma do Projeto Informar para Inovar, no dia 22 de abril, a gerente assistencial do AME Itapevi, Vânia Castrou, ministrou a palestra “Bons hábitos” para os alunos do sétimo ano do Colégio Estadual José Neyde Cesar Lessa.

Vânia iniciou propondo aos alunos que fizessem da palestra uma roda de conversa, onde todos participassem expondo experiências e dúvidas. Em seguida, explicou que hábitos são manias, ações que se repetem com frequência. Exemplifica citando que quando estamos com fome, temos o hábito de comer, ao acordar temos o costume de escovar os dentes. Grande parte desses comportamentos são aprendidos por alguém e ao observarmos acabamos repetindo e tornando um hábito.

Quando se pensa em criar um hábito é necessário esforço, pois é essencial que seja feita uma adaptação do corpo e/ou ritmo de vida para se adequar a uma rotina que antes era desconhecida. Cita como exemplo, um hábito adotado por ela, que ao notar que o consumo de carne vermelha lhe trazia desconforto, aos poucos foi retirando esse alimento de suas refeições. No início trouxe certo incômodo, mas depois, o organismo aprendeu a não necessitar mais daquele alimento, tornando isso um hábito. Apresenta um estudo em que diz que nosso cérebro leva aproximadamente 21 dias para adaptar a um novo comportamento devido à plasticidade cerebral. Já outros estudos apontam que levamos em média 66 dias para que consigamos incorporar um novo comportamento a nossa rotina.

Enfatiza a importância de adotar hábitos alimentares saudáveis, como sempre beber água e trocar fast foods por alimentos ricos em vitaminas. A prática regular de exercícios também é método na qual devemos transformas em hábitos, pois são essenciais para ser ter uma qualidade de vida e evitar doenças como hipertensão, diabetes, osteoporose, etc.

Para finalizar, foi proposto um momento de relaxamento, onde com técnicas de Ioga todos fazem um alongamento com ênfase na respiração por 1 minuto.