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PALESTRA DE SAÚDE PREVENTIVA – PREVENÇÃO A OBESIDADE
No mês de setembro o AME Itapevi ministrou mais uma palestra de saúde preventiva com a temática “Prevenção a Obesidade”. A palestra foi ministrada pela nutricionista Natália Silva e pela Dra. Maria do Carmo, Endocrinologista. Colaboradores e pacientes estiveram presentes para agregar mais conhecimento e assim cuidar melhor da própria saúde.
Natália Silva iniciou a palestra informando que a melhor forma de prevenir a obesidade é realizando a mudança, o conhecimento, a reflexão e a consciência dos hábitos alimentares. Falou um pouco sobre as doenças relacionadas a obesidade, como: Hipertensão Arterial, Diabetes tipo 2, Embolia Pulmonar, Câncer, Pancreatite, entre outros.
Durante a palestra, foi apresentado um vídeo com informações de como equilibrar a ingestão de calorias com o gasto de energia.
Foi apresentado um estudo da Nielsen onde indicou que 50% dos brasileiros tentam emagrecer de alguma forma, onde: 12% utilizam medicamentos, 64% dizem estar fazendo exercícios físicos e 76% assumem uma mudança na dieta, ou seja, os brasileiros estão cada vez mais conscientes de que a melhor forma de emagrecer e manter uma boa saúde e fazendo mudanças de hábitos e não ingerindo medicamentos, que posteriormente podem causar danos a saúde.
Por meio de imagens Natália mostrou algumas dicas de realizar uma alimentação saudável consumindo alimentos como: Saladas, Frutas, Massas Integrais, Proteínas e nunca consumir produtos industrializados. Mostrou também dicas de como comer consciente e consequentemente não fica fora do peso.
Natália reforçou sobre a reeducação alimentar que deve ser gradativa, negociando as substituições alimentares, despertando novos prazeres, sugerindo alimentos, preparações saudáveis, mas também acessíveis, prazerosas e bonitas, considerando os aspectos econômicos, culturais e sensoriais do sabor e da aparência. Para ter uma alimentação saudável não é preciso excluir “coisas gostosas”, mas é preciso saber equilibrar evitando os exageros e o consumo frequente de alimentos altamente calóricos.
Para finalizar Natália enfatiza que existem quatro formas de manter o corpo saudável: Ingerindo no mínimo 2 litros de água por dia, dormir entre 6 a 8 horas por dia, praticar atividades físicas e fazer uma dieta saudável se alimentando de 3 em 3 horas e consumindo alimentos saudáveis.
No final da palestra Dra. Maria do Carmo reforça todas as informações já ditas pela Nutricionista e enfatiza a proibição do uso de medicamentos para tentar emagrecer, pois esses são os piores vilões da dieta.
Por fim é aberto um espaço para perguntas, onde são tiradas as dúvidas dos participantes.